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1月の予定

来年1月の予定で悩んでます。10Kmにするか20Kmにするかハーフにするか?明日が締切のところが何個かあって、できれば今日中に決めたいなぁと。大分シティハーフにも出てみたいけど ちょっと遠いし。。正月に大分行くのでまたいくのもなぁヽ(*´з`*)ノ10Km出て自分がどれぐらい走れるか知りたいし、ハーフや20Kmで初フルから2ヶ月でどこまで成長できてるかとか、2月の走り込み時期の参考になると思うし。。。。さすがに全部は出れな...

2012年と平成24年がごちゃまぜ

プロフィールのところを修正。平成12年⇒平成24年に変更。変な間違いをしてました。昨日の山の写真。にほんブログ村...

今週の練習は。

10月の100キロウォーク以降 足の状態がよく無く、最近では脛が必ず痛くなります。右の足首を痛めていたのですが、それをかばってか左の脛が痛むようになっています。初マラソンの時にも最初は脛が少し張ったような状態で、硬くなっていってたのですが、5Kmをすぎるとその痛みもなくなり、スムーズに走れるようになっていました。最近では1Kmから3Kmまでは固く張ったような状態になって足が重く 走るのをやめたくなります。すね...

180分LSD→90分LSD

今日から3日分の結果報告ブログを読むのが大変だなぁo(^▽^)oこの連休でマラソンに参加された方々、お疲れ様でした。いい結果はでましたか? もしくはリベンジに燃えていますか?どちらにしろ今週はゆっくり休んで、結果ブログの方 お願いします(*゚▽゚*)にほんブログ村自分的メモ天気が良かったので、娘と動物園に行くことにして180分LSDの予定を早めに切り上げて90分LSDに変更。14Km(6分30秒/Km)最初の1Kmから3Kmまでが脛が痛...

浅田真央のすべりは子供の時のほうが楽しそうで好きだった

走る時にすねの痛みが出るので ちょっと調べてみました。ただ単に走り方が悪かったみたいです。足に力が入ってるので自然に足が出るようにしたらいいらしい。。。。どうやって?肩甲骨を動かすことで足が自然と前に出る。イマイチわからん。足が痛くなった時はなるべく 足首に力を入れないようにしてモモの前の方で走る?ような感じにしてるけど それがいいのか悪いのか。ただそれだと長い距離もたないような気がするし、筋力が...

脛と風にやられた練習

MyACICSで練習メニューをたてています。その通りにやれば3時間35分で走れるはず!基本的に無理はしない、雨が降ったら休みで行います。今日は気分が乗らなかったので走りたくない日でしたが。。。。がんばって走りました。脛の痛みが気になって、これはどうにかならないかなぁと。今日から3連休ですね。明日は仕事に行きますが。。。各地で行われているマラソンはどうだったのかな?良かった人悪かった人 色々なドラマがあった...

ラン歴が今日で半年になりました。

11月22日の今日は記念すべきラン歴半年の日です。関東関西では大きな大会が控えていて、ブログ内もその話題でもちきりのようですが、こちら北部九州では福岡国際マラソンが12/2にあるぐらいで、平穏な日々が続いています。ランニングを始めるまでは、オリンピックや世界大会に出れない2時間半ぐらいの人達はなぜ?走ってるのだろうとテレビを見ながら思ってました。走ってみて凄さがわかりましたけど(((o(*゚▽゚*)o)))そして、近くに...

左の脛がガチガチ

1Kmを4’15”で5本走る。。。。。これ今日の予定でした。1本目をすごい速さで入ってしまって400mでストップ。止まらない。スピード落とせない。400mを90秒で走ってました。無理だし(*゚▽゚*)どんだけ気合入ってるんだって感じ。それで1Km走はなんとなく中止にしました。しょうがないので4’50”で残りを走って、今日は9.6Kmで終了。昨日も書いてたんですが、走ってる時に左の脛が痛いです。そしてダルイ。止まって触ってみるとガチガチ。...

このペースで11倍の距離走れる?

「金の筋肉」をGoogleで検索したら一番上に来るようになってたよ。正式なタイトルは「あなたの筋肉は金の筋肉ですか?それとも銀の筋肉ですか?いいえピンクの筋肉です」ちなみに、長すぎてブログ村のタイトルには使えなくて短縮しています。月曜日 rest火曜日は8Kmジョグの日でしたが、4Kmだけ頑張りたくなりました。いつものコースは2Km行って、2Km戻ってくる往復4Kmのコース。8Kmだと2往復になります。それで4Kmだけ頑張ってみ...

今期最終?ゴルフだけど

今日は月曜日でランはお休み。10月から毎週のように行ってたゴルフも今日が今年最後かな?10月-3回 11月-3回の計6回。この秋はパターに泣かされました。そしてスコアも伸びず。。毎ラウンド 3パットが10回を超えます。1m以内が全然入りませんでした。今日は50cmを何回外したことか゚(゚´Д`゚)゚パター恐怖症になって、更に入らなくなる悪循環。無理やりマラソンに例えると100切りがサブ4だとするとサブ3の実力がありながら、...

180分 LSD

あっ寝坊した。。。今日は昼から娘の七五三のお参りがあったので、朝早くからラランニングの予定でした。29Km LSD時間的に無理になったので予定変更。180分LSD90分走って そこから戻ってくる。合計180分ペースは7分半/Km結果は180分で24.2Km走れました。走ってる最中はいいんですが、最後の方で信号待ちした後(止まらず歩いてます)走り出しで膝が痛いんですよね。走り終わって8時間たちますが、今は右膝の外側が少し痛いです。...

膝が外に開く

ゆっくりランニング(6分/Km)をしている時に気になることがあります。着地する時に膝が外に開きます。 膝が外に流れる感じです。10Km以上走ると必ず膝の周り、おもに内側の上が痛くなり膝が外に流れるのが気になってきます。ゆっくり距離を走ることによって足を作ろうと考えてますが、やはり3日坊主のスクワットも必須なのかな?先日亡くなった森光子さんも毎日100回のスクワットを日課にしていたらしいので、それをしないと気...

おやじ、おっさん何歳から?

走り始めて来週で半年になります。5Kgぐらい体重が減って、久しぶりに会う人には痩せたねって言われます。「最近 ランニング始めて、この間はフルマラソン走ったよ」「へぇーすごいね。どれぐらいで走ったの?3時間半?」「・・・・・4時間9分」「ふーん」・・・・・この会話終了。こんな会話 3人ぐらいとしましたが、みんな3時間半がスタンダードでした。密かにサブ4を狙ってたとはいえ 5ヶ月で4時間9分は 十分すごいと思って...

暗すぎて夜は走れない

10K坂有りコース ←ルートラボ夏はこのコースの往復で距離を稼いでいました。このコースを走りきった事はないんですけどね。おもに日曜日の朝に走っていたんですが、暑すぎて16Kmぐらいでいつもやめてました。久しぶりに走ってみて ゆっくり走ったにもかかわらず夏の頃とタイムはあまり変わらなかったので、少し余裕ができてきたのかも?このコースは街灯がなく夜は暗すぎて道がわからないうえに、車のライトが眩しくて すごく走りにく...

走ってる時に昔を思い出した。

1.8Kmジョグのあと1.0Km走5本走るつもりで、1本目、とりあえずどれぐらいで走れるのか頑張って 4’01200m歩いたあと 2本目 1本目のスピードで入ったら途中でばてて 4’21200m歩いたあと3本目 1Kmを同じペースで走れるぐらいのスピードで 4’16正直、2本目3本目に走ってる時は吐きそうでした。で、4本目5本目は自重しました。もうホント吐きそうで辛かったので。とりあえず これがこれからの基準になります。4’16でなら2Kmも走れそう...

ゆっくり長く走りたい。

1時間も考えて書いた記事が一瞬で消えていった゚(゚´Д`゚)゚なので記事の簡略化。先週のマラソンは足が出来てない事で坂に対応しきれてなかったので年内は足作りに専念。ゆっくり長い距離を走ることにする。平日は夜の7:30までに仕事から帰って来れたら17.6Kmコース。それ以外の時間に帰ってきたら10Km、15Km、10Km坂(7Kmから9Kmまでで60mの高低差)コースのどれか。10時過ぎたら休み。土日は17.6Kmか22Kmか32Km坂コース。雨が降れば休み。水...

ギアタイツ履けますか?

ギアタイツ履けますか?もともと100キロウォーク用に買ってたギアタイツ。これを履いて最高110キロを歩きました。しかし、ランニングは別です。どんなにゆっくり走っても、早く走ってもギアタイツを履いてランニングをするたびに1Kmぐらいで足がだるくなって、足が上がらなくなり、気持ち悪くなります。夏場の暑い時だけかと思ってたら今日も走れませんでした。マラソン大会でもギアタイツをはいてる人を何人も見たし、普通に走...

下関海響マラソン2012 感想3

今日からランニング開始します。右の足首が歩くたびに痛く、腿の裏も表もハリがあり痛くてまともに歩けませんでしたが、昨日はゴルフにも行け、スイングにも支障なかったので楽しくラウンドできました。---------------------------------------ここのコースは19Kmから29Kmまでの10Kmの間に高低差10m弱、50m強、40m弱の登りと降りがあり、それが 29Kmから39Kmまでの10Kmも対称になっています。何...

下関海響マラソン2012 感想2

下関海響マラソンコース図スタートゲートをくぐり、渋滞の中 進んでいきます。おそっ。。。遅すぎる。前が詰まってうまく走れません。あまりの混雑で、1Km表示を見落としました。2Kmは12’59”78。。。平均6分半です。いくらなんでも遅すぎます。色々な先輩ランナーのブログを読むと、スタート時に人の間をすり抜けていくのは足を使うと書いてありましたが、無理でした(*゚▽゚*)5Kmまでは正直 ストレスが溜まりまくっ...

下関海響マラソン2012 感想1

下関海響マラソン2012 平成12年11月4日は記念すべき初マラソンの日でした。初めてのマラソンなので少し書いてみたいと思います。11月2日の記事にも書きましたが、今年の5月21日にこの大会にエントリーして、翌22日からランニングを始めました。この大会がどういうものか、どのようなコースを走るのかさえ調べずに、勢いだけでポチっとしてたので、タフなコースだと知って後悔しました(笑)山口県下関市でこのマラソン大...

祝 初マラソン初完走!

下関海響マラソン2012 完走しました。時間は4時間09分30Kmまではサブ4ペースでしたが、40mと50mの坂x2回ずつに足をやられて、撃沈しました。今日はもう寝ます。おやすみ。にほんブログ村...

下関海響マラソン2012 

11月4日は下関海響マラソンです。今年の5月に友達が参加するとのことで、なんとなく走ってみようと思って参加を表明。5月22日から走り始めて、5ヶ月とちょっと。ミズノランニング フルマラソンを完走したいここで完走するためにどのように練習すればいいかを見ながら、内容に沿いながら練習を開始。3ヶ月後には10Kmを1時間きれるようになったので ちょっと走るレベルを上げてみました。ミズノランニング サブ4を達成し...

Appendix

プロフィール

ヨッチ

Author:ヨッチ
春の110キロウォークと秋の100キロウォークを目標に平成24
年1月1日よりウォーキング開始。

40キロ、14キロ、10キロ、110キロ、30キロ、100キロのウォーキング大会を無事完歩。
40キロを6時間ぐらいで歩けるのだから
フルマラソンも5時間あれば完走するんじゃないか?
ということで、11月に行われるフルマラソンにエントリー。
平成24年5月22日からランニング開始。

甘い考えに後悔。


平成24年11月4日 完走しました。


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