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5月と5分10秒の壁

5月の振り返り

先月までは足の調子が悪かったので1走2休又は1走1休が基本だったんだけど、今月は足の痛みも少ないのと秋への足作りという事で連チャンラン。
1年たったけど走ったあとは疲れがとれない。これは変わらないw

5月


夜に走るときは晩御飯を食べてからなので、前半はゆっくりでお腹が落ち着いてからスピードアップ。
なので10Kmぐらいを走るときは最初から最後までゆっくり。

というか最初から最後までゆっくりが基本w
(プチ)スピード練習は6月から行う予定で、所謂「本気の6月」(笑)


ダムでペース走をする以外は街中をジョギングするのがヨッチスタイルw

街中20Kmは西へ、街中14.7Km(15Km)は東へ。
10Kmや5Kmは東コースを途中でUターン。

11.6Kmとかは西20Kmコース(10Km折り返し)を10Km地点で挫折してショートカットした結果だったりする。



ちなみに東14.7Kmコースだとこんな感じ

15K.jpg

10Kmぐらいからお腹が落ち着くのでペースアップ。
信号があるので赤信号だと休憩できるwww


西20Kmコースだとコレ

20K走

信号が少ないので比較的いいペースで走れる。
でも、坂が。。。。(||´Д`)o 坂道の練習も兼ねてるので、お腹タプタプでも坂下からペースアップ。真っ暗な道をぜぇぜぇ言いながら走ってるから声だけが響いてるw 



どっちのコースもそうなんだけど、5分10秒が壁になってる。
平地でハァハァ言わないペースが5:10/Kmなので自分でセーブしてる感じなんだけど、ここを乗り越えて自分に厳しくなれれば。。。。。もしかしたら速く走れるようになる?
ただ、5:10でフル走れるかっていうと無理w
20Km通して5:10で走れるかどうかも怪しいので、休みの日はダムでペース走をなるべくやりたいんだけど、娘にも自分にも優しいパパだからなぁ(笑)



本気の6月に期待ヽ(*´з`*)ノ





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プロフィール

ヨッチ

Author:ヨッチ
春の110キロウォークと秋の100キロウォークを目標に平成24
年1月1日よりウォーキング開始。

40キロ、14キロ、10キロ、110キロ、30キロ、100キロのウォーキング大会を無事完歩。
40キロを6時間ぐらいで歩けるのだから
フルマラソンも5時間あれば完走するんじゃないか?
ということで、11月に行われるフルマラソンにエントリー。
平成24年5月22日からランニング開始。

甘い考えに後悔。


平成24年11月4日 完走しました。


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