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水曜ヨチヨチ練

どーも、一般ブロガーのヨッチです。



先週の水曜日のヨチヨチ練は前回のブログに書いた通り。
実はその頃、娘が熱を出して寝込んでました。

次の日に病院に行くとインフルエンザという診断。

さすがに高熱の娘と看病疲れの妻を置いて走りに行く事もできず・・・

週末には熱も下がり元気になってましたが、月曜日までは外出禁止ということで
朝から娘とメルちゃんごっこw なぜか私が病院の先生役でメルちゃんの診察をするという設定。

ちなみにメルちゃんとはコレ   メルちゃん

うちには4体いますw

週末はどっぷり娘と遊んでました。


そして今週は忙しかった。。。帰ってきてご飯食べてお風呂に入ったら12時過ぎとかでした。
さすがに睡眠時間を割いてまで走りに行く根性を持ち合わせてませんので、ランオフ。




しかし、どーも仕事が忙しい。



まぁ忙しくないと困るし、仕事よりランニングというのもおかしな話なので
目標はフルマラソンで結果を出す事じゃなくて、10kmで45分を切ることに変更しました。


もともと運動を始めたのは肩こりがひどくて偏頭痛が1日中続くようになったからだから。
今はすっげぇ肩が痛い。ガチガチだ。
やっぱ少しでも運動した方がいいし、やるなら目標が欲しいよね。



でも5月までは予定を入れてるから長い距離も走るよ。
週末に走れる時は長い距離をやってピンクの筋肉を鍛えます。


ところで私の10kmのベストタイムは何分でしょう。
10kmのベストは47分台。
キロ4:30で走らなきゃいけないので、今の私には遠い目標です。


先週の5km走もキロ4:40ぐらいだったので、まずは5kmまでを4:30で走る事を目標にして
次に10km、その次に15kmと距離を伸ばして行く事にします。

週に3回程の練習をやっていた頃は5kmのベストはキロ4:20なので、5kmはすぐにクリアできるんじゃないかな?
そのためにも走る時間が少ない平日は5kmを頑張る事にします。


フルマラソンは完走が目的になるかな。
時間がとれるようになればもうちょっと違う目標をたてる事にするけど。
週2,3回の練習でサブ3.5を目指す!とかね(笑)



という事で今日の練習内容は、水曜ヨチヨチ練w
まぁ今日が木曜日だったら木曜ヨチヨチ練なんだけどね。

時間があったので5kmを2本しました。
1本目はキロ5:00以内で走る事。
2本目はらくーに走る事。

先月もそうだけど、今月もほとんど走ってないので、まずは体を慣らす事から始めましょう。

1本目
4:55 4:46 4:47 4:51 4:51 

2本目
5:49 5:19 5:10 4:47 4:35

いやいや2本目は楽に走ったの最初だけじゃない(笑)
と、思った人もいるでしょう。

でも実際は1本目も2本目もそれほどしんどくなかったのよ。
息がはずんだのは2本目の最後だけだしね。
自然とペースが上がって行っただけ。
目標はキロ4:30なので、あげれるなら上げるつもり。


ちなみに1本目と2本目の間は休憩とかなし。
2本目の1km目がつなぎみたいになってる。

次からはもうちょっと追い込んでもいいかな。
時間がとれるなら10km走とかもできるしね。


ダニエルズのランニングフォーミュラで5~15kmの練習内容も書いてあるけど、
その練習は参考にはしてもやらないと思う。
最終的な目標はやっぱりフルマラソンだし、来週から時間がとれるようになれば
フルマラソン用のトレーニングをやるかもしれないしね。

という事で、ちょっとの間 方向転換をするって話でした。

どっちにしろ10kmで45分きれないと次のステージにもあがれないしね。




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コメント

[C910]

ヨッチさ〜ん( ´ ▽ ` )ノ
拍手コメの中って見てる〜??
二回書いたんだけど気づいてないかなー??
  • 2014-01-30 12:57
  • 北九州はしるひと☆
  • URL
  • 編集

[C911] Re: タイトルなし

>北九州はしるひと☆さん

ごめーん
拍手コメとか見ないw
というか、自分のブログすら見てなかった
確認シマース。
  • 2014-01-30 17:54
  • ヨッチ
  • URL
  • 編集

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プロフィール

ヨッチ

Author:ヨッチ
春の110キロウォークと秋の100キロウォークを目標に平成24
年1月1日よりウォーキング開始。

40キロ、14キロ、10キロ、110キロ、30キロ、100キロのウォーキング大会を無事完歩。
40キロを6時間ぐらいで歩けるのだから
フルマラソンも5時間あれば完走するんじゃないか?
ということで、11月に行われるフルマラソンにエントリー。
平成24年5月22日からランニング開始。

甘い考えに後悔。


平成24年11月4日 完走しました。


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