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理想と現実

どーも、一般ブロガーのヨッチです。

随分と涼しくなってきましたね。
こんどの週末は久しぶりの土日連休。

忙しい時期は土曜日が休みでも仕事に行ってることが多いので
今のうちに休んでおかないと(^O^)

先週行けなかった阿蘇に土日を使って行かないか?と提案したところ
土曜日は用事があるとのこと。

じゃあ 早朝からロング走でもやって、そのあとチャリに乗る事に。
でも今日は自転車の話は置いといて、ランの話。


12月防府マラソンに向けての練習なんだけど、先週15kmをキロ5:02で走り、
そのあとに14kmのジョグ。その後の流しで足攣りwww
今日はキロ5:25で15km

最近はあまり練習してないと言っても、これぐらいの距離ならまだまだ余裕がある。
フルの距離もサブ4ペースならなんとか走れそう。

でも防府の目標は3:40切りなんだよね。
キロ5:10ぐらいで走れば目標達成。
とりあえずのスピードは大丈夫なので、あと2か月はやっぱりスタミナ練重視かな。

といことでの土曜日はロング走。
ゆっくりでいいから、できれば3時間ぐらい走ってみたいね。
朝6時にスタートして9時頃にはランの練習は終わり。
そのあとは自転車だ。


ちなみに、7月の1kmTTで出した記録が3:32
これをダニエルズの計算機に入力してみると。

ペース表

なんだスタミナさえつけば3:15は切れるじゃねーかw
やっぱり、ゆっくりでも長く走れる足作りが必須ってことだね。
スピードはあるんだから(笑)

よし、桜マラソンまでの練習の柱はコレにしよう。
【ゆっくり長く】
スピードはあるんだからwww



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コメント

[C1569]

な、なにーー!?
3分32秒?
自分、3分50秒が切れませんが・・・( ̄▽ ̄;)

防府で完敗しそう・・・(T_T)

[C1570]

ぽじさん

心配しなくても防府は1km走じゃないから(笑)
たしか去年の今頃も負けそうとかコメントもらったけど、本番ではぶっちぎりで置いていかれたような。。。。。
  • 2014-10-25 06:45
  • ヨッチ
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プロフィール

ヨッチ

Author:ヨッチ
春の110キロウォークと秋の100キロウォークを目標に平成24
年1月1日よりウォーキング開始。

40キロ、14キロ、10キロ、110キロ、30キロ、100キロのウォーキング大会を無事完歩。
40キロを6時間ぐらいで歩けるのだから
フルマラソンも5時間あれば完走するんじゃないか?
ということで、11月に行われるフルマラソンにエントリー。
平成24年5月22日からランニング開始。

甘い考えに後悔。


平成24年11月4日 完走しました。


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