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30Km地点まではサブ4ペース

こんばんは。

今日は雨でランオフ、明日、明後日の土曜日、日曜日は晴れ、月曜、火曜はまた雨の予報です。
別大は晴れそうですね(^O^)








先日の葛西30Kペース走できっちり5:40/Kmの2時間50分で走られたという記事を読んで、これまた気になってる事がありました。

それを今日 探し出してきました。

じゃーん

海響マラソン

去年11月の初マラソン時のラップタイムです。
グロスで4時間13分26秒ですね。

で、30Km時点のタイムを見てください。

2:53:38です。 スタートロスが3:38ありますから、なんと2:50:00ちょうどで30Kmを走ってました。
先日の葛西のペースと同じですね(笑)


スタートから5Kmまでを25~26分台で走りたかったのに、30分以上かかってしまい、どこまでも続く渋滞にイライラした結果、無理な追い越しをして時間の帳尻を合わせようとしてしまいました。

そして結果はごらんの通りです(*´∀`*) 40Kmからゴールまでの2Kmで何が起こったんでしょうね(*´∀`*)

25Km以降は辛く苦しい時間でした。

次に20Kmのタイムを見てみると、1:55:50となってます。

先月の20Kmマラソンでは3Km以降は足底腱膜炎に悩まされ、13Km以降はそれに足攣りが最後まで続き、不完全燃焼だったのですが、1:41:07でした。
10分ぐらいの差なので現時点ではタイムに上積みはないようです。

ということは何を頑張るか、距離走れる強い足を作ること。やはりここだと思います。

30Km以降を持たせる足作り、距離を踏む。。。。むぅー春には間に合いそうにないなぁヽ(;▽;)ノ

でも、あと13分なのでなんとかなりそうではありますね。 今度のコースはフラットだし(^O^)

あっそれと、初フルの時より5Kg体重が落ちてるので、1kgで3分速く走れるとして、なにもしなくても15分は短縮できるはずヽ(*´з`*)ノ 

サブ4達成しちゃった━(゚∀゚)━!

まぁ雨の日のランオフは色々と考えるのであります。



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[C67] No title

おじゃまいたします。サブ4達成も近いですね。私はまだまだサブ4に遠いですが、脚作りは重要に感じました。
秋に向けてコツコツやっていこうと思ってます。

[C68] えーかわ さん

えーかわさん、こんばんは。

サブ4は近いようで遠そうです。
すぐできそうで、できなさそうで。。。
初フルでサブ4狙って撃沈してるのでそう思うのかもしれません。
お互いに頑張りましょうね。


> おじゃまいたします。サブ4達成も近いですね。私はまだまだサブ4に遠いですが、脚作りは重要に感じました。
> 秋に向けてコツコツやっていこうと思ってます。

  • 2013-02-02 00:09
  • ヨッチ
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ヨッチ

Author:ヨッチ
春の110キロウォークと秋の100キロウォークを目標に平成24
年1月1日よりウォーキング開始。

40キロ、14キロ、10キロ、110キロ、30キロ、100キロのウォーキング大会を無事完歩。
40キロを6時間ぐらいで歩けるのだから
フルマラソンも5時間あれば完走するんじゃないか?
ということで、11月に行われるフルマラソンにエントリー。
平成24年5月22日からランニング開始。

甘い考えに後悔。


平成24年11月4日 完走しました。


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