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自分用参考タイム

明日は東から西までマラソン大会がありますね。
みなさーん、頑張ってください。


ダム周回2.2Kmの自分用参考タイムです。
400m表示なので、いつもの1Kmラップとは違うので計算してみました。

1Km   1.6Km  2.2Km  22Km
4:50  7:44   10:38  1:46
5:00  8:00 11:00 1:50
5:10  8:16   11:22 1:53
5:20  8:32   11:44  1:57
5:25  8:40 11:55 1:59 ←前回はコレ



ダムのコースを10周すると22Kmになります。

目標は4:50ペースで22Km走ること。
前回は5:25で30Kmだったので(正確には28.6Km)次は5:10で22Km。

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ヨッチ

Author:ヨッチ
春の110キロウォークと秋の100キロウォークを目標に平成24
年1月1日よりウォーキング開始。

40キロ、14キロ、10キロ、110キロ、30キロ、100キロのウォーキング大会を無事完歩。
40キロを6時間ぐらいで歩けるのだから
フルマラソンも5時間あれば完走するんじゃないか?
ということで、11月に行われるフルマラソンにエントリー。
平成24年5月22日からランニング開始。

甘い考えに後悔。


平成24年11月4日 完走しました。


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